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补钙会造成肾结石吗？

    人体口服钙剂，在一定程度上增加患结石的风险，补钙要讲究方式，药补不如食补，有研究发现服用补钙品可能将肾结石的风险提高20%，而摄入天然食物中的钙则会将肾结石的风险降低三分之一左右，这就是所谓的“药补不如食补”。研究认为其原因在于天然食物中的钙，能够与食物中的草酸结合，减少人体对草酸的吸收，从而起到了预防肾结石的作用，单服钙片则不会有这种作用。另一方面，天然食物中的钙浓度较低，不像补钙品中的钙那样大量、一次性到达肠胃，不会带来血液中钙浓度的明显波动。研究证实，膳食中钙摄入量高，反而会降低患肾结石的危险。例如菠菜豆腐，在烹饪的过程中，菠菜中含有的大量草酸已经同钙结合成为草酸钙，形成沉淀脱离出去，人在食用的时候并不会摄入太多草酸，还有部分草酸钙在消化道中结合，我们的肠道并不会吸收沉淀状态的物质，从根本上来说，人体摄入的草酸少了，肾结石的风险也就降低了。因此肾结石患者也是可以补钙的，只是需要注意烹饪方式，避免过多摄入草酸，加重病情。

       如何饮食调理预防结石？预防结石从改变饮食结构入手是最有效也最方便的方法。1、多喝水，防治尿液中的物质因饱和而产生沉淀进而形成结石；2、多吃富含钙镁钾的食物，尤其是绿叶蔬菜，含草酸多的蔬菜可在烹饪时用热水焯一焯即可减少草酸；3、少喝碳酸饮料和高VC饮料；4、避免蛋白质摄入过多，这会导致骨钙溶出形成结石。

     多喝水会不会有效排除结石呢？大量饮水可以稀释尿液，减少尿中结晶，利于微小结石排出，但如果结石直径大于0.5mm是不能通过有效饮水或蹦跳来排除，可考虑碎石。怎么喝水才正确呢？只要身体许可，坚持每天饮水2500ml，保持尿量2000ml以上为宜，一般白开水即可，浓茶，咖啡，果汁不能替代饮水，因其含有较多草酸，钙质反而会促进结石形成。