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如何坐月子?

 生产时期，女人的身体就好像一扇打开的门，可以把产前长期以来积累的多余的水分和毒素排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命!1．按摩子宫：目的是帮助子宫复原及促进恶露排出，亦可预防因子宫收缩不良引起的产后出血。方法：先找出子宫的位置，对于正常分娩的产妇，可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块，即子宫的位置。当子宫变软时，用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩，使子宫硬起，则表示收缩良好；当子宫收缩疼痛厉害，则暂时停止按摩，可采俯卧姿势以减轻疼痛，若仍疼痛不适影响休息及睡眠，可通知护理人员。

2．恶露的观察： 恶露是指由子宫所排出的分泌物，产后1~3天，量多、颜色较红，以后颜色减淡、量少，10天后呈淡黄色，一般在4~6星期会完全消失；若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即通知医护人员。

3．小便： 由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫，产后可能会有频繁解小便或解不干净的感觉，产妇应于产后4小时开始解小便，若解小便不通畅，请通知护理人员协助。

 4．大便：由于产后腹压消失、饮食中缺少纤维素、产妇长期卧床都可导致肠蠕动减弱，排空时间延长，另外，会阴切口的疼痛使得产妇不愿意做排便的动作，加之产褥期出汗较多，均易引起便秘。故产妇在产褥期应以易消化的半流质食物为主，特别注意多吃含纤维素多的新鲜水果和蔬菜，适当下床活动，并养成每日按时排便的良好习惯。必要时可以食用蜂蜜、香蕉等促进肠蠕动，肛门内开塞露也可以缓解大便秘结。

 5．母乳喂养：母乳是婴儿必须且理想的食品，其所含的各种营养物质最适合婴儿消化吸收，因此世界卫生组织建议产后母乳喂养持续4-6个月。产后泌乳需几天时间，母亲一定要耐心等待。护理人应富有高度责任心和爱心，多给她们鼓励和支持，并尽早地向妈妈们讲解早期母乳喂养的一些常见问题，消除她们的紧张心理，使母乳喂养取得成功。

 6．活动：产妇第一次下床，可能因姿势性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕，此时宜有家属或护理人员协助及陪伴。下床动作要慢，先坐于床缘，无头晕后再下床。剖腹产与手术后24小时，宜下床活动，可以帮助肠蠕动，减轻腹胀及预防血管栓塞，下床时，可以使用腹带或用手支托伤口以减轻疼痛。怀孕期间，子宫变大、腹壁松弛都会导致产后肚子变大、腹肌变松，为了促进形体恢复和伤口愈合，产后用收腹带有助于保护腹部切口的同时，还能帮助子宫复旧。

 7．情绪调整：大多数产妇是初次生宝宝，对宝宝的照顾、护理没有经验，如喂奶、换尿片、哭啼等，易产生一种没用之感，此时若缺少了家人和医护人员的安慰、帮助，易引起情绪紧张，并产生孤立无援之感，再加上严重睡眠不足，都会影响产后的情绪，严重时会在产褥期内出现抑郁症状。

因此，医护人员要有效地去解决产妇心理上的疑难和产后身体上的不适及痛楚，如大小便困难、伤口剧痛等，也可以请一个有育儿经验的家人、朋友或月子保姆帮助照顾婴儿。