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孕期生活方式：妊娠纹是如何形成的？应对的方法有哪些？

       妊娠期间糖皮质激素分泌增多，该激素分解皮肤中弹力纤维，使弹力纤维变性，加之子宫的增大使孕妇腹壁皮肤张力加大，皮肤的弹力纤维断裂，呈多量紫色或淡红色不规律平行略凹陷的条纹，称为妊娠纹，旧妊娠纹呈银色光亮，见于经产妇。

       减轻妊娠纹的方法是保持腹部皮肤湿润度和控制胎儿过快生长，这是预防妊娠纹的关键。

　　如果长期缺乏锻炼，或者没有良好的皮肤护理习惯，可能会造成腰、腹部皮肤过于干燥、肌肉力量相对较弱、皮肤弹性差，这样的话，孕妈妈更容易出现妊娠纹。

　　如果孕妈妈孕期体重增长过快，导致胎宝宝过大，这也是妊娠产生的重要成因。

1.危险信号 糖皮质激素过盛

　  怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性，当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度遭到破坏，就会形成妊娠纹。

　　2.饮食合理、营养均衡

　　体重过快增长是很多孕妈妈存在的问题，妊娠期间享受着家里的过度爱护和关心，家务基本不做、运动更是很少问津，再加"一人吃两人补"的盲目进食理论，想不胖都难了，而体重迅速超标变成了妊娠纹的导火索。因此，提醒孕妈妈，如果体重不加控制，任何预防措施可都是白费功夫哦！

　　控制体重定期检测

　　准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况，孕3个月以后体重每周增加0.3--0.5公斤最理想。

　　三餐有规律

　　一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌吃得过快、，不但增加了胃肠负担，而且也不利于消化。

　　杜绝夜宵

　　尽量少吃零食和夜宵。睡觉前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。

　　少吃甜食

　　少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

　　理想的体重增加值

　　孕前体重指数在18.5--23.9孕妈妈，孕中、晚期每周增加体重0.3-0.4千克，

　　整个孕期体重增加不应超过12千克。

　　孕早期：体重可增加1-1.5千克

　　孕中期：体重可增加4-5千克

　　孕晚期：体重可增加5-6千克

　　增加皮肤弹性为先

　　孕妈妈妈说在怀孕后的保养以预防为先，而预防措施中首先要做的是增加皮肤的弹性。在怀孕期间，孕妈妈要调整自己的饮食习惯，摄取均衡营养，改善皮肤肤质，增强皮肤弹性。

　　适度运动

　　运动有助增加皮肤抗拉力，试着分担一些简单的家务，孕妇瑜伽也是不错的运动方式运动是增加皮肤弹性很重要的方法。做一些简单的家务、瑜伽、游泳等，都是不错的运动方式。这样可以减低体内多余的脂肪堆积，增加皮肤对牵拉的抗力，还有利于减轻分娩时的疼痛感，可谓一举三得！

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