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夏季锻炼身体该注意什么？

导语

每天我们都将大部分的时间花在工作上，即便如此，还是要花点时间来锻炼，这样才有益身心健康。然而，在步入炎热的夏天以后，想要达到好的效果，锻炼时还是有所禁忌的。那么，夏季锻炼身体需要注意什么呢? 

忌在强光下锻炼

夏季中午前后，烈日当空，气温最高。阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I？～II？灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。

忌锻炼时间过长

一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。

忌锻炼后大量饮水

夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

忌锻炼后立即洗冷水澡

因为夏季锻炼体内产生的热量增多，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。

忌锻炼后以体温烘衣

夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。