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膝痛

具体来讲，造成中老年人膝痛的原因有以下几种：  1.慢性滑膜炎

  表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。

  2.髌骨偏移

  活动后膝关节酸痛无力，休息后好转，半蹲时疼痛。

  3.膝关节内游离体

  患者腿打软或有关节卡住感，髌下有摩擦音。

  4.髌前滑囊炎

  曾有外伤史，引起髌前疼痛，查体局部有压痛。

  5.骨关节病

  久坐或久蹲后起立、上下楼时，关节疼痛明显，休息后缓解。

  6.假性痛风

  男性患者多，好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。

  7.股骨头坏死

  髋关节病变有膝痛症状。

第二问：膝关节的疼痛部位有哪些？

  1. 膝盖外侧髂胫带疼。

  2. 膝盖周围前膝盖疼，又叫髌股关节疼。

  3. 膝盖上方疼，可能是四头肌腱炎。

  4. 膝盖骨上方或上胫骨内侧疼，可能是滑囊炎。

第三问：膝盖酸痛如何日常保健？

 1.路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。

 2.不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。

 3.避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。

 4.不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

 5.保持理想体重以减轻膝盖的负担。

 6.注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。

 7.少搬重物，少穿高跟鞋。

 8.避免外伤及过度劳动。

 9.鞋子的选择很重要。

  选一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。

  ①脚背部分能与鞋子紧密结合，宽窄、长度均合适，能正确保持足弓的弧度。

  ②鞋子的重量以轻为宜，鞋底不宜过软，而且要有点厚度。

  ③鞋后跟可以高2-3厘米左右，鞋底太平则走路时容易疲倦。

  ④鞋底上带有防滑纹。

 10.老人膝关节疼，多抬腿多踮脚

  仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。

  没事的时候，背靠墙，尽量紧贴，往上快速提脚跟，保持5秒再放下，10次为一组，每次做3-5组。这也是增加踝关节稳定性的好办法，尤其是对走长了时间脚就疼的人。