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春季保健

和自然之气一样，人体的阳气经过整个冬天的储藏蛰伏，在春季逐渐复苏萌发。全身气血开始流畅振奋，肝气得以舒展，毛发开始生长，肌表得以滋润。也就是所谓的“春益养肝”。

但春季，乍暖还寒，气候很不稳定。春季也是疾病高发阶段，流行性腮腺炎、水痘、荨麻疹和呼吸道病毒感染性疾病，以及心脑血管疾病和胃肠性疾病等多发。建议大家尽量减少在人群聚集的场所停留，根据情况增减衣物，并且充足饮水。

春季保健三步法

春“捂”

重点在于背、腹和足底，根据天气和自身情况，适当增减衣物。气温升幅不大尽量少脱衣。

养胃、护肝

养胃：少酸多甜多喝粥。中医养生学认为：春日宜省酸增甘，以养脾气“。因春季宜出现脾胃虚弱，饮食最好少酸，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。粥类最养脾胃。

护肝，享受新鲜蔬菜水果，可吃一些生发的食物，例如香椿、香菜、韭菜等。别忘了肝脏喜爱的食物，有富含硫化物的食物，如洋葱、蒜、葱等；十字花科蔬菜，如花椰菜、卷心菜、白萝卜等；海藻类；豆芽；浆果，如草莓、蓝莓。

生活方式

睡眠充足，适当增加运动。适宜外出踏青、进行户外运动，亲近大自然，保持情绪愉悦。避免坏情绪、避免熬夜、酗酒等有损肝脏健康的行为。

Tips：注意蔬菜水果要清洗干净，脾胃寒凉者可加热食用，包括水果。烹调方式避免油煎炸。

推荐菜肴：

1、 百合山药大枣粥

百合：养阴润肺、清心安神；山药具有健脾益胃之功效。这款粥品有滋阴、健脾益气，补血的作用。

2、 蒜蓉西兰花：西兰花属十字花科食物，大蒜富含硫化物，都是肝脏喜爱的食物呦。

3、 紫菜虾皮汤：紫菜属海藻类，虾皮可补充钙质，只是补钙的同时别忘了晒太阳，晒太阳可帮助皮肤合成维生素D，促进肠道钙吸收。

更多食谱，请开动脑筋自己动手吧！要知道，大脑和肌肉一样，用进废退哦！