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今日大寒

大寒

农历腊月十一

公历1月20日

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岁末天冷到极点，物极必反，明天始一天天走向立春。古人说，大寒后五天，母鸡先感知春意，开始抱卵，准备育小鸡了。再五天，鹰隼开始搏击长空。再五天，立春，坚冰冻透了河心。按物极必反原理，坚冰深处春水生，冻到了极点，就要开始转向消融了。

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此时节

北方雪落满山，天地浑然一色；

南方亦有暖阳，水禽戏于湖面。

年关腊月，气候冷冽。

寒气逆极，冷作一团。

寒梅吐香，叶落清池。

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若遇大雪未消，闭门而不得出，

正好邀二三好友，清酒一杯，年终尾牙。

一年终章，至此轮回。

故乡父老，腌制年肴，只待游子归。

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大寒三候

一候鸡乳，幽兰吐瑞。

征鸟厉疾，水泽腹坚。

意即：大寒节气便可以孵小鸡了，兰花也将开放。而鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒。

在一年的最后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚，孩童们可以尽情在河上溜冰。

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节气养生

大寒，其从字面意思上理解，感觉是一年冬天里最冷的时候，其实不然，小寒才是最冷的时候。

大寒时节，虽然天气会逐步回暖，但大家还是不要忘记了在大寒的时候，注意以下几个养生要点。

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注意护心

大寒这个时间段，将近年关，一些人会劳心操心。对于养生学来讲，在大寒的时候，就需要特别注意养心。

养心的意思，就是要注意不要太操劳，心上不要放太多事，最好是放宽自己的心，该吃吃，该睡睡。尤其是老年人，不要操劳儿女之事。

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注意暖脚

大寒的时候，天气较冷，加上许多人会外出，因此，一定要注意，对腿部的保暖。我们都知道，脚部只要保暖工作做好了，全身都会暖和，因此，大寒外出暖脚是必须的。

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适宜慢动

大寒时，天气不好，这个时间段的养生指导，是让你尽量选择慢运动，例如，打太极就是最好的选择。如果一天忙里忙外多的话，运动可以自然省略，不必刻意去做。

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减少进补

小寒时节我们推荐的是进补，但大寒时节却不推荐进补了。而且这个时间段，一定要记得，适量开始减少你的进补量。这是因为春天将至，万物复苏，我们要为春天的开眼做准备。

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准备春发

大寒是二十四节气中的最后一个节气

一年终了，从此轮回

下一个节气，就是立春了

是不是觉得这一年去得太快

而春天又来得太突然？

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既然春天悄无声息地来了，咱们就要做好迎接春的准备，所以，春发是必须的。春发的意思，就是做一些有利于散发的事，万物生长，本身就是散发的过程。

所以，散散心，养精蓄锐，早晚少走动，是为春天发新芽而做的准备。

过完了这个冬天，

我们就可以回到故乡，

与父母兄弟过年团聚了！

1、本节气最需预防的是心脑血管病，肺气肿，慢支气管炎，早晨和傍晚尽量少出门。

2、注意保暖，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。

3、早晚室内要通风换气。要注意增加室内湿度，使用加湿器或晾一些湿毛巾之类以保室内湿度。要多喝白开水，补充体内水分。

4、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增加机体的抗寒能力。