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春季食谱，你的孩子吃对了吗？

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。春天，是万物复苏的季节，这个时候草木新发，柳树抽条。相应的，也是孩子长高的季节。有研究报道，人体四五月份长高速度最大。那么家长也应该利用春天万物复苏的好季节，充分调节儿童饮食，为孩子的长高保驾护航。

孩子春天吃什么长高个，让你孩子的身高不再成为负担。 一、多吃含有蛋白质的食物 多吃含蛋白质的食物可以促进孩子长个。含蛋白质高的食物主要有蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋等等。或者是豆制品，比如豆腐、百叶、豆皮、素鸡等等。还有肉类，比如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉等等，同时可以多喝一些牛奶、羊奶来补充蛋白质。

二、多吃含钙的食物 要想孩子长得高肯定是需要骨骼营养的。骨骼当中最主要的就是钙质。因此孩子应该多吃含钙的食物，像平时我们吃的各种的骨头汤都是含钙比较高的，还有一些虾米，虾皮也是非常含钙的，同时我们可以吃一些高钙的饼干或者吃钙片来补钙。 三、多吃含有维生素的食物 身体营养均衡我们才能长得高，才能促进生长激素的分泌。因此我们如果让我们的孩子长得高，应该多吃含有维生素的食物来补充身体营养。我们平时吃的蔬菜，以及水果都是含有非常多的维生素的，因此小朋友平时应该不挑食，多吃瓜果蔬菜，这样的话才能长得高。 四、多吃鱼 于当中的营养物质非常丰富，而且鱼的脂肪含量少，因此在孩子长个的时候可以多吃鱼来使生长激素的分泌增加，从而让孩子的个子长高。

当然我们除了多吃这些食物以外，还需要平时吃法不挑食，多吃各种蔬菜瓜果以及各种肉类，同时还可以多运动，因为体育运动是增高的最好途径，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高（树枝、篮板、天花板等）、双腿跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。 除此之外，愉快的心情也是影响孩子生长的因素之一，生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果让孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个子，因此让孩子保持一个愉快的心情也是利于孩子长高的一个途径。