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预防肩周炎

“拖踏应无病，三眠魂自安”，这句话出自清代马齐所著的《陆地仙经》，意思是两手举托如举千斤之重，两脚踏地如竖石柱之直。这个动作相当于使劲“伸懒腰”，能调理气血，对预防肩周炎、颈椎病及消除身体疲劳有积极的效果，但要注意伸展过程中脚趾使劲抓地，尽力上托，屏住气，憋不住了再慢慢呼出这些细节。

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