医护网

三月不减肥，四月徒伤悲，又是一个“露”的季节，怎么能让赘肉来闹心，但是很多小伙伴都会担心运动减肥会瘦胸，这是真的吗，如何才能够避免这种情况呢?

其实，运动减肥中，最先瘦下去的不是胸部而是腹部。因为腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源，但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。 

在进行瘦身锻炼的时候可适当的做一些胸部的运动。如游泳，水对胸廓的压力，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房结实、饱满。只有当胸部下面的肌肉足够有弹性，乳房才会在它的承托下显现出更高的位置，从而使胸部变得更加挺拔。

其次，在运动的过程中，女性朋友一定要给自己准备一件好一些的运动内衣，因为运动内衣能够为乳房提供更稳定一些的支撑力，并且避免运动过程中不必要的拉扯，从而避免胸部出现变形的情况。

同时要注意，散步减肥并不能瘦。正确的做法应该是，每天至少快走15分钟至20分钟，这样的“健走”运动才会达到减肥的效果。不过快速行走运动后，一定要记得放松全身的肌肉，这样可以促进血液循环，让脂肪持续燃烧。