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如何缓解肌肉运动疼痛

过度运动或者突然大量的活动会造成肌肉的剧烈收缩，产生大量的乳酸堆积在肌肉组织中；乳酸过量堆积于组织中通常会出现肌肉的酸痛，活动的时候疼痛会加重。经过休息、泡热水澡、进行韧带的拉伸，可以得到缓解。所以在运动中需要逐步的加量，避免短时间内过量的运动。

如果经过上述的干预后肌肉酸痛症状没有缓解或者进一步加重，关节出现了活动障碍，考虑和韧带软组织损伤有关。这就需要通过口服药物进行干预，比如口服活血化瘀的药物；配合休息，也可以得到很好的改善。

平时在运动的过程中注意运动量，循序渐进，从小量开始，不能突然增加。同时，全身各个关节比如膝关节、腕关节要带护具，以减轻肌肉酸痛的症状的出现。