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秋季养生，养肺防干燥

在秋燥的影响下，感冒、扁桃体炎、皮肤瘙痒、呼吸道感染、支气管扩张、心脑血管病、肺结核等疾病也容易发生和复发。因此，在秋季采取有效的方法防范燥气，对身体健康有着十分重要的意义。

秋季防秋燥，重点和关键是要滋养肺脏， 提高肺脏的免疫力。根据中医理论，人体肺脏五行属金，具有收敛、肃降、变革的特性，与秋季阳气收敛、暑退寒来、早晚温差变化大的特点相似；且肺脏最怕燥气，其高居于其他脏腑之上，与咽喉及鼻孔直接相通，所以，秋季的燥气通过呼吸首先进入肺脏，肺脏受燥气的影响和伤害就首当其冲，使容易产生一系列与肺脏关联的疾病。养肺防燥，可从以下方面着手：

早睡早起

《黄帝内经、四气调神大论篇》说道：“秋三月……早卧早起”。这是人体对应秋季的养生方法之一。养阴能润燥，润燥能养肺。秋季阳气收敛，晚上阴凉早到，所以，早睡便能更好地养阴润燥。早起能养肺，这是因为肺主气，气属阳，而动能助气升阳。秋季阳气收敛，会影响人体内的肺气运行，产生秋乏，但通过早起，早动，并对应早上阳气渐升的特点，内动外助，使能收到舒胸解郁，畅达肺气及减轻秋乏的效果。早睡早起，也是符合了中医“白天养阳，夜晚养阴” 的养生原则。

适度运动

肺脏具有“主呼吸之气，主一身之气”的功能。在气候清爽的秋季早上进行适度的运动锻炼，可以多吸纳清新的空气，提高“肺主气”的功能作用；可增大肺活量，促进体内气血的运行；可锻炼肺脏，使肺脏增强免疫力。这些，都能够收到养肺的效果。

多多饮水

“调节水液代谢”及“主皮毛”是肺脏的另一功能作用。秋燥使人体内及皮肤的水份容易升发，变得体内水份不足及皮肤干燥，从而也对肺脏生产不良的影响。因此，秋季时节一定要多饮一些水。一个成年人平时每天至少要饮1.5公升的水，而秋季至少要饮2公升的水，这样，既能解决体内缺水与皮肤干燥的问题，又能收到饮水滋阴润肺的效果。