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天凉好个秋-秋季养生秘技

不知不觉入秋了。人们在享受秋高气爽的同时，也别忘了它还带来了时令主气——燥。秋季干旱少雨，燥邪当令。秋季又是夏去冬来的转换时期，人的抗病能力有所下降，由此秋燥之邪就易乘虚侵入，引起许多疾病，不能不引起我们的重视。

为了更好地度过这个“多事之秋”，建议大家可以做出以下调整:

1 由热转凉的交替时期，身体会产生一种莫名的疲惫感，这就是“秋乏”。此时，人应相应调整起居，尤其睡眠要充足，最好比平时多睡1小时，可让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。

2 初秋，暑热尚未退尽，不宜过多过早地添加衣服，以提高机体对低温环境的适应能力。但“秋冻”要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，对天气变化非常敏感，则应及时增减衣物。

3 秋天要多喝蜜少失吃姜。生姜辛辣，易伤肺部，多吃会加剧人体失水；蜂蜜润肺、养肺、秋天经常服用，可防秋燥。

4 进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，但这个时节人的肠胃功能比较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响肠胃功能。

5 百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。中医提醒，调整保养身体应从秋天开始，多吃滋阴润燥的食物，能增强抵抗力。 

6 想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来。但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害。

7 初秋适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类，但不可一次进食太多，少食多餐。

8 初秋早晚温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，经常吹空调、吹电扇、可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。

9 秋天可以做些不太累的运动，如快走、慢跑、跳操、瑜珈等。散步能让人精神放松，适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。

10  “自古逢秋悲寂寥”，古人“悲秋”可不是无病呻吟，而是与季节的特征息息相关。初秋，天地万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落，加上秋干气燥，人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应，应注意收敛情绪、维持心情平稳。