医护网

养生一

寒露养生：调整起居饮食

生活起居

1

　　每天多睡1小时，可以解秋乏。因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时。

2

　　夜凉勿憋尿，否则易诱发膀胱炎，严重的还会导致猝死。

3

　　穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲。　　

红色：能够刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率及脑电波的活动;

橙色：能让人产生活力，诱发食欲，是暖色系中的代表色彩；

黄色：能让人产生轻快，透明，辉煌，充满希望和活力的印象，是所有色相中最能发光的颜色。

4

　　寒露不露脚，足部保暖，防止寒从足生。

　　相关研究表明，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起毛细血管收缩，人体抵抗力下降。

　　建议您每天睡前热水泡脚30分钟，改善血液循环，提高机体的免疫能力。

5、

　　防秋燥，多饮水，皮肤多补水。

6、

　　寒露晨练避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。