维生素B族居然有这么多好处,竟能横扫6种疾病!

文章来源:健康之路网发布时间:2018-09-25 11:17:25

舌头溃疡了?

失眠乏力、日渐消瘦?

食欲不振、排便困难、粪便干结?

不知大伙有没有想过,有时,这些现象的发生,其实是由于缺乏维生素B族的缘故。

别不信,缺乏维生素B族可是会导致多种疾病的。可以说,维生素B族是人体不可或缺的营养元素(都闪开,我要装x了)

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01一旦缺乏维生素B族,多种疾病就会大驾光临


说起维生素B族,那可是个大家族。常见的成员有:

维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆素)、生物素(维生素B7)、维生素B9(叶酸)和维生素B12(钴胺素)。

而个个又都出类拔萃,随便从我们人体中拎走一个成员,或被当中的某一个成员抛弃,我们轻则食之无味、夜不能寐,重则消瘦中风、心力衰竭(颤抖吧,人类)


缺乏维生素B1:脚气病


有神经受损、厌食疲劳、心悸烦躁等表现,严重的还会出现心率过快,在数小时或数天内死于急性心力衰竭。此外,缺乏维生素B1,有时还会导致抑郁和烦躁。

建议在改善饮食的同时,可以在医生的指导下,适当补充口服维生素B1,以及用维生素B2、B3、B6、B12加以辅助进行治疗。另外,湿性脚气病的患者应在肌肉注射维生素B1连续7~10天后,再改为口服。

Ps:脚气病≠脚气,脚气通常是真菌感染引起,需要的是抗菌治疗,而非补充维生素B1。

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缺乏维生素B2:舌炎、口角炎


主要表现为舌头出现溃疡、丝状乳头萎缩等症状。

如果确诊是由于缺乏维生素B2引起的,那可以在医生的指导下,合理调整营养和饮食,并补充足量的维生素B2。

Ps:在补充维生素B2片时,切忌与止吐药甲氧氯普胺同服,以免相互作用。


缺乏维生素B3:糙皮病


又称癞皮病,主要是皮肤粗糙有鳞屑。起初是出现红斑、有烧灼和瘙痒感及渗液,接着形成疱疹,最后结痂。

建议遵医嘱服用维生素B3片进行治疗。一定要控制量,以免出现头晕、心跳加速、恶心呕吐等反应。


缺乏维生素B6:脂溢性皮炎


主要表现在头皮上有油腻性鳞屑或痂皮、出现暗黄红色斑等。此外,有些人的失眠也有可能是维生素B6缺乏的原因。

造成脂溢性皮炎和失眠的原因有很多,建议在医生的指导下,适当补充维生素B6,但切忌过量。


缺乏维生素B9:畸形、中风


也就是孕妈必备的营养元素——叶酸,孕前、孕期缺乏叶酸,会导致胎儿神经管畸形。

H型高血压患者没有足够的叶酸,会导致同型半胱氨酸升高,出现高同型半胱氨酸血症。


缺乏维生素B12:贫血


会出现乏力、食欲不振、消瘦现象,此外也会引起巨幼细胞贫血。

建议采用维生素B12片等药物进行治疗,但痛风患者要慎用,要用要遵医嘱。

当然了,得了上述疾病也不全是缺乏维生素B族的原因,所以在出现上述情况时,建议都先到医院做些检测,在医生的指导下,进行补充。

其实,维生素B族广泛存在于我们的食物中,只要我们饮食均衡,大可不必担心会缺乏维生素B族。


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02但总有那么些人,会被维生素B族拒之门外


怎么就不受维生素B族待见了呢,自然是有原因的,比如:

经常抽烟、酗酒、长期熬夜的;

经常挑食、偏食,东一餐西一顿、暴饮暴食、刻意少吃控制体重的;

处于生长发育期、妊娠哺乳期,以及有消化吸收功能减退等疾病的……

在这样的情况下,维生素B族当然就避而远之了。

这些人在改善饮食结构的同时,还要遵医嘱好好补补维生素B族的补充剂,以免引发疾病或使原有的疾病更严重。


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03所以一定要好好吃饭,维生素B族才会源源不断


合理补充以下食物,维生素B族自然不请自来:

吃黑米、大豆、花生、种子外皮、瘦肉、鸡肝、火腿等食品,可有效补充维生素B1

吃小麦胚芽、鸡蛋、奶酪、香菇、牛肝、绿叶蔬菜等食品,可适当补充维生素B2

吃肝脏、牛奶、酵母、蛋黄、鱼、菠菜、奶酪、肉类、坚果类、豆类等食品,可补充足够的维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B9和维生素B12

可以说,只要我们认真的选择食物,膳食均衡,完全可以摄取到足够的维生素B族,无需额外补充。

如果是因为缺乏维生素B族所得的疾病,那也要在医生的指导下补充维生素B族。


关于维生素B族今天就讲到这里,还有什么想知道的欢迎留言哦~

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