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面对越来越常见的颈椎病，我们要如何正确防治？今天就来聊聊这个话题。

什么是颈椎病？

现代医学认为，颈椎病的形成主要归根于颈椎退行性改变与颈部软组织的急慢性损伤两方面。

而现在大多人得颈椎病都和头颈部的慢性劳损有关，主要来自以下三种情况：

1个动作测试颈椎损伤程度

虽然大多数人都或多或少有一些肩颈疼痛的症状，但如果经常出现以下这些症状：

可能是颈椎病的早期表现，要引起重视！

完成次数越多，说明颈椎风险越低；如果少于20次或无法握紧，说明颈椎问题较重，要注意你的颈椎健康了！

如何正确防治颈椎病？

都说“防大于治”，不想被颈椎病缠上，在日常生活中要注意：

按时作息，注意营养，注意饮食均衡，劳逸结合，增强体质，从根本上防治颈椎病。

• 睡姿选择多平卧、少侧卧、不俯卧；

• 选用能帮助颈部充分放松休息、高度合适的枕头（一般按照自己握拳等高为参考）。

如颈椎操、太极拳、瑜伽、游泳、放风筝、打羽毛球等等，运动强度要适度。

颈间部及全身应避免受凉、受潮，注意：

• 尽量不在阴暗潮湿的环境中坐久逗留；

• 冬天外出时应用上围巾；

• 劳动或运动出汗后不要用冷水冲洗；

• 不要用电风扇直吹身体散热；

• 室内空调温度不宜过低。

伏案工作者，应注意减少久坐及连续工作的时间和强度。工作1小时后应休息5~10分钟，活动一下颈部，自我按摩片刻颈部肌肉，或到室外活动一下。

需要注意的是，如果颈椎问题已经影响到工作和生活，一定要及时到正规医院就诊。

总结来说，出现颈椎问题，不可掉以轻心，日常生活中做好预防，才能更好地保护我们的颈椎健康。

关于「颈椎病」，你还有什么想要了解的问题？欢迎在文末留言讨论。

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