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你给孩子吃零食吗？很多爸妈会陷入纠结：给了怕零食不健康，影响正餐，不给吃孩子又闹。

而且儿童零食也没有相关标准，买的时候又让人无从下手。

中国副食流通协会正式发布《儿童零食通用要求》团体标准，明确了3~12岁儿童零食的建议，标准将在6月15日正式实施。

（图片来源：微博@财经网截图）

“儿童零食”到底怎么选怎么吃？今天咱们就来好好了解下相关标准吧~

1、含有反式脂肪酸？拉黑！

常见零食：奶油蛋糕、巧克力、薯条、炸鸡、方便面...

反式脂肪酸会增加患心血管疾病的风险，影响孩子的生长发育。

在食物配料表中，人造奶油、氢化植物油、奶精、植脂末、起酥油等都是反式脂肪酸的别名。

2、原料使用经辐照处理？拉黑！

辐照是一种灭菌工艺，可以延长食品的保质期，但是对于食品营养素有一定影响，某些情况下对蛋白质也有一定影响，所以不建议给娃吃。

3、零食高盐高糖高油？拉黑！

常见零食：薯片、烧烤、糖果、果汁饮料、榨菜、香肠...

高盐、高糖食物，不但会让宝宝变的“重口味”，养成偏食、挑食不良饮食习惯，还会增加孩子肥胖、龋齿、糖尿病和骨质疏松症等疾病风险。

4、有防腐剂、人工色素、甜味剂？拉黑！

长期食用这些含有添加剂的零食，会影响孩子的生长发育。零食配料表中，常见的防腐剂、人工色素、甜味剂有：

>防腐剂：苯甲酸、山梨酸等

>人工色素：胭脂红、柠檬黄等

>甜味剂：阿斯巴甜、安赛蜜等带有“糖”“蜜”“甜”字眼的添加剂

5、零食有安全隐患？拉黑！

常见零食：带签子的烤肠、尖锐包装的零食、硬度崩牙的零食等

出于对孩子安全起见，这次《儿童零食标准》中规定了食品的口感及外观安全性：

6、零食没标出过敏原？拉黑！

标准强制要求标示过敏原信息，以及醒目标注影响儿童食用过程中安全性的提示。

比如某食品中添加了花生这类易过敏的配料，应标示出来。

建议是1岁以后。

1岁前，宝宝的饮食主要是母乳（或配方奶）和辅食。

1岁后，宝宝在保证日常奶量基础上，开始了固定3餐，和2顿点心的情况，而健康的零食就可作为点心加入。

《中国儿童青少年零食消费指南》把2岁以上零食分等级，为了方便爸妈们记住，vivi妈给大家做个颜色分类：

绿榜食物

低脂、低盐、低糖类，大部分都是天然食物，可以经常吃；

常见食物：肉蛋类（水煮蛋、牛肉等）、谷物类（无糖或低糖燕麦片）、蔬菜（玉米、紫薯等）、水果（橙子、香蕉）、奶制品（纯牛奶、奶酪、纯酸奶）、坚果（核桃、腰果等）。

★食用注意：

• 4岁以下宝宝，避免呛咳窒息，建议坚果磨碎、小颗粒水果（葡萄、圣女果等）切半给宝宝食用；

• 易过敏食物，如牛奶、鸡蛋、坚果初次应该少量尝试，确认无过敏情况再给娃吃。

橙榜食物

中等量的脂肪、盐、糖类，每周1~2次，解馋就行不大量吃。

常见食物：原味海苔、蛋卷、肉松、小鱼干，水果干、蔬菜干，饼干、自榨果汁、乳酸饮料等。

★食用注意：1岁以下不建议喝果汁，1岁以上也不建议把果汁替代水。

黑榜食物

高糖、高盐、高脂肪类，尽量少吃或不吃；

常见食物：炸鸡块、膨化食品（薯片）、方便面、火腿肠、各类果脯、果冻、速溶奶茶、可乐、棉花糖、奶糖等。

★食用注意：

怎么看零食是否少糖、少盐、少油，爸妈们可以参考表格，对照零食配料表：

（△零食低脂、低盐、低糖的相关指标）

3~5岁是养成良好饮食习惯关键期，给娃吃零食上注意几点：

虽然《儿童零食通用要求》不是强制执行，但有明确的规范，爸妈们在选购时能更清楚对照啦~

最后，买零食不单关注配料表，还要立好规矩拿捏好正餐和零食的分寸，不绝对禁止，也不纵容供应，才能让孩子快乐健康两不误。