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但你知道吗，关灯玩手机，其实对眼睛危害巨大！

（图片来源于微博截图）

啥，关灯玩手机，我不是天天如此吗，怎么会失明？现在小薇就为大家分析一波~

人的瞳孔会根据明暗，来调节大小，以此改变进入眼睛的光线的强弱。（就像你平时会根据外面的光线，拉合窗帘一样）

当人处于黑暗的环境时，瞳孔为了吸收更多的光线，看的更清楚，就会不自觉放大。

• 当瞳孔处于放大散开的状态时，手机的屏幕光亮会给人眼带来更多刺激；

  
  

• 而且黑暗中近距离看东西，会造成眼部肌肉紧张，导致眼压升高。

这样不仅会增加视疲劳，长此以往还可能会诱发青光眼、黄斑变性等病变，严重会发展为视力下降、视野变窄，甚至失明等情况。

因此，睡前玩手机，开灯还是很有必要的，如果嫌大灯刺眼，开个背景灯也好。（注意台灯也是不够的，因为光线从侧面照过来，顾左就不能顾右~）

除了开灯，床上玩手机，

还有一些你不知道的健康小秘密~

虽然这个姿势玩手机很爽，但是我们侧躺时，会让一只眼睛长时间直视手机，而另一只眼睛则处于被枕头遮盖的状态。

长此以往可能会造成：

• 左右眼视力偏差，比如一只眼睛200°，一只眼睛300°；

  
  

• 引发斜视，就是一眼注视目标，而另一眼却偏离目标；

  
  

• 另外长时间侧躺玩手机，靠近枕头的眼睛会被枕头压迫，容易导致供血不足，会让眼睛出现短时性的影像重叠，长此以往容易发展成散光和近视！

夜间模式可以将手机光线调节至合适的对比度，令亮度和色彩尽量柔和，减少对眼睛的刺激。

睡前不玩手机，是不可能的~

但是要尽量控制时间，差不多玩30-40分钟后，要闭眼休息3-5分钟，不然的话，以上的防护措施做得再好，也还是会对眼睛造成伤害。

也许很多人会觉得，虽然我经常关灯玩手机，好像也没事啊~

但是得病之前，谁又知道自己的眼睛有没有问题呢？不如做几个有趣的小测试，简单判断一下自己的眼睛状况。

（上下滑动，查看完整测试）

注：以上测试仅供参考，发现视力有问题，一定要及时去专业的医院进行相关视功能检查，确定眼睛是否有问题，并根据医生建议做好下一步的治疗。

除了注意用眼习惯外，

我们还可以做一些眼保健操，

躺在床上，1分钟就能完成哦~

• 位置：眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置。
  

• 手法：以大拇指罗纹面，按住左右眉头下的天应穴，其他四指自然散开。

• 位置：内侧眼角稍上方，按压有一凹陷处，即是睛明穴。

• 手法：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

• 位置：两眼平视，瞳孔正下方、眼眶下孔凹陷处。

• 手法：左右手的食指分别轻揉两颊的四白穴。

• 位置：由眉梢和外眼角，向后延伸的凹陷处。

• 手法：大拇指轻按太阳穴上，用食指侧面，从眉头到眉梢，从内眼角到外眼角，先上后下，轮刮一圈。

以上每个动作做20-30次，手法轻柔，以穴位有轻微酸胀感为度。

— 健康之路特邀审稿医生 —