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无论是回家与亲人团聚

还是留下与朋友共度新年

总免不了小酌一下增添气氛

佳节之际喝酒难免

怎么喝能减少对健康的影响？

醉酒了应该怎么办？

今天小薇就来教教大家

一到过年，大家准备最多的不外乎是“好酒好菜”，酒在年节文化中有多重要的地位，相信是个中国人心里都有数。

但酒却实实在在是不健康的饮品，它与肝硬化、痛风、肾功能损害、神经损害甚至是癌症等都密切相关。

如果实在免不了要喝酒，一定要了解这些“饮酒关键字”，保护好自己的身体：

《中国居民膳食指南2016版》中建议：

成年男性：每日酒精摄入不超过25g

相当于啤酒750ml (1.5瓶) ,或葡萄酒250ml (1杯) , 或38°白酒75g (1.5两) , 或高度白酒50g (1两)。

成年女性：每日酒精摄入不超过15g

相当于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38°白酒50g (1两)。

喝酒时，懂得把控量，是避免酒精过分伤害身体的根本原则。

酒精类饮品的包装上，都会注明酒精度数，我们需要特别关注。

因此，我们要尽量选择酒精度数低的酒来喝。此外，酒尽量不要混着喝，这很容易让我们的大脑错误判断酒精量，无意中造成饮酒过量。

酒也不要和可乐、汽水等碳酸饮料一起喝。因为碳酸饮料中的二氧化碳，会刺激胃黏膜，加速酒精的吸收。

这里的“垫”是指在饮酒前要先垫垫肚子。

喝酒前吃点东西，酒和食物混合在一起，会使酒精吸收延迟，血液中酒精的浓度不会突然间飙高，肝脏处理酒精的负担下降。

饮酒前适合吃一些富含淀粉的食物，富含蛋白质的肉类、牛奶、酸奶等。

在饮酒过程中，以及饮酒之后，都要适当喝水。

一方面，身体代谢酒精会消耗身体的水分，喝水可以补充水分，保护身体机能和器官；

另一方面，水可以加速肾脏的排泄，把酒精代谢产物和其他有害物质，通过尿液快速排出体外。

总而言之，饮酒适量才能减少对身体的损害，一定要避免饮酒过量导致醉酒。

许多人都觉得喝醉酒没什么大不了，睡一觉也就好了。

事实上，医学中把醉酒称为“急性酒精中毒”，能在短时间内给神经系统和肝脏造成严重的伤害，甚至间接或直接导致死亡。

如果在喝酒时，自己或者他人出现这些症状，就已经是酒精中毒了：

通常情况下，自己或他人出现了轻度醉酒的情况，就应该立即停止饮酒，并采取相应措施。

出现醉酒症状后可以大量饮水，加速酒精的代谢和排泄。还可吃些含糖较多的食品，如苹果、香蕉、柑桔、蜂蜜等，补充代谢酒精必须的糖分。

醉酒后应尽快休息，避免酒后蒸桑拿、剧烈运动等，睡觉时采用侧卧姿势，以防呕吐物阻塞咽喉导致窒息。

如果是轻症醉酒，同桌饮酒者应确保将醉酒者安全护送回家，并告知家属其处于醉酒状态，需要监护。若醉酒者无亲属，同桌饮酒的人要给予相应的监护，直到对方酒醒。

如果出现意识障碍、昏迷、面色苍白、口唇发紫等中重度醉酒的症状，应立即送医治疗，遵医嘱处理！

当醉酒者表现出暴力倾向时，应报警处理。

多人共同饮酒一定不要劝酒，要防过量、不醉酒，此外，还应该了解一些喝酒的误区和注意事项。

此外，我们还要注意，儿童、妊娠期和哺乳期妇女、心脏病患者、高血压患者、痛风患者、尿路结石患者、胃肠疾病患者、青光眼患者、高度近视患者、酒精过敏者是绝对不能喝酒的。

今年过节怎么喝酒

才能减少对身体的伤害

你的心里是不是已经有杆秤了呢？