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随着气温的日渐上升

夏天的气息越来越浓厚

受炎热天气的影响

人不免都有些心神不宁、心慌气躁

中医认为：“心通于夏气”

说明夏季对应的是心

因此，夏季养生应以养心为主

具体该怎么做？

可从3方面入手。

每天花点时间，按压3大养心穴，就能起到疏通血脉、养心护心的作用。

• 位置：距腕横纹三个横指处。

• 功效：有助缓解心绞痛，还能调节心律，缓解胸闷憋气。

• 方法：一手拇指放在另一手的内关穴上，按压后旋转揉动1分钟，两手交替进行。产生酸胀感就说明有效果了。

• 位置：屈肘后，绷起的大筋与肘横纹的相交点。

• 功效：清心泻火，除烦安神，还能缓解胃部不适、恶心、呕吐。

• 方法：一手屈肘，另一只手拇指按压曲泽穴1~3分钟，两手交替进行，可早晚进行一次。

• 位置：头顶最上方，两耳往头顶连线的中点处。

• 功效：安神定志，调节血压和心率。

• 方法：用中指按压百会穴3分钟即可，每天一次。

要养生，怎么能少的了饮食调养呢？懂得如何吃，也能养心，可多吃以下食物：

在中医看来，红色食物为阳，可入心入血。因此，夏季养心就要多吃红色食物。

苦性食物不仅能抗菌消炎、解热去暑，而且还有清心泻火、除湿利尿的作用。因而，想要养心不妨可多吃苦性食物。

莲子味甘性平，能健脾益胃、养心安神，所以，养心可多吃莲子。

Ps：吃莲子时把莲子心也放进去，这样既吃到了莲子又能吃到苦味的莲子心，一举两得。

想要养心清暑，这一道三叶茶就别错过。

最后，若能从最基本的起居做调整，也能养阳护心哦~

晨练可以促进阳气升发，因此在早起、吃完早餐半小时后，适当做些运动，如慢走、太极拳等舒缓的运动，有利于阳气入心，可达到养心的目的。

中午在11~1点间若能小睡片刻，不仅能恢复消耗的精神气，也能通过短暂的休息使人心平气和些。

午睡时间不必太长，15~30分钟即可。

夏天也可以泡脚，除了可以舒缓身心外，也有利于去除湿气。

只是泡脚时注意水温不要太高，泡脚时间不要超过20分钟，泡到微微出汗即可。

天气炎热最易令人心烦气躁，从而“伤心”，因此养心最重要的还是节制情绪，切勿大悲、大喜、大怒，要保持心态平和。

总之，夏季养生重在养心

三大养心穴每天按一按

再加以饮食、起居调养，节制情绪

便可助你“心平气和”度过炎炎一夏~