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今天是正月十一，大部分上班族都结束了春节假期，陆续开始工作。

但习惯了假期的身体却发起了抗议：全身酸痛、头昏脑胀、腹胀便秘、无精打采……针对诸如此类的“节后综合征”，跟着小薇做4个简单的小动作，就能让你身体舒坦、满血复活！

神庭穴也叫“智慧之穴”，主要用于调控神经系统。

如果时常感觉头脑迟钝、昏昏沉沉，或者情绪波动很大，就可以多按摩这个穴位^[1]。

1. 用食指和中指按揉“神庭穴”。

2. 先顺时针揉50~100次，再逆时针揉50~100次。

   p.s.“神庭穴”位置：头部发际正中，往上0.5 寸（大约为大拇指宽度的一半）。

从中医上来说，肩井穴是一个“通经活络”的重要穴位，常用来缓解颈项痛、肩背痛、落枕、牙痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣等^[2]。

（但要注意：孕期不能按摩！）

1. 双手四指并拢，自然搭在肩上。

2. 用四指抓捏“肩井穴”以及它周边的区域。

   p.s.“肩井穴”位置：位于乳头正上方与肩线交接处。

另外，如果能找个人帮你捶捶这块区域，效果会更好哦?~（手动狗头）

捶背手法，是这样的↓↓↓

以一定的方向揉肚子，不仅能刺激直肠神经，还能按摩到“神阙穴、天枢穴”等调节肠胃功能的穴位，达到通便或者止泻的作用^[3]。

1. 两掌相叠，手心对着肚子。

2. 从神阙穴（肚脐的位置）开始揉腹，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹，每次按揉3~5分钟。

   注意：顺时针按揉，起到通便效果；逆时针按揉，则是“止泻”效果。

手心上有个“劳宫穴”，脚心则有“涌泉穴”，这两个部位相互拍打，中医上叫做“心肾相交，水火既济”~（是不是不明觉厉！）

简单来说，这个动作有助睡眠、养肾。春节玩嗨了，不妨试试这个动作，宁心又安眠^[4]~

1. 用左手的掌心，拍打右脚脚心的涌泉穴；

2. 拍打时用力要均匀，力度类似平常鼓掌的强度；

3. 再用右手掌心，拍打左脚脚心。

4. 每侧脚拍打50~100次。

希望这几个简单的按摩动作，能帮助大家快速调整状态、摆脱假期不适！

新的一年，加油吧打工人~

—  本期审稿医生  —