能降脂还护肝的酸奶,选购时只看这3个字!

文章来源:健康之路网发布时间:2022-07-27 15:53:43举报

酸奶,作为一种健康的饮品,不仅是优质蛋白质和钙的来源,酸奶中的活菌可以调节胃肠功能,长期喝还有降脂和护肝的作用。


不过酸奶的牌子那么多,品种也五花八门,该怎么挑最好的酸奶呢?


今天,小薇就给大家一个准确答案。



挑选酸奶的1个标准


大家购买时只要看酸奶的外包装上有这3个字:「发酵乳」


这种就是十分纯粹的「好酸奶」,它的配料里只有生牛乳和有益肠道健康的乳酸菌,没有白砂糖以及各种食品添加剂。



不建议大家买的2种酸奶

× 「风味」发酵乳这种发酵乳一般添加了很多配料:果酱、谷物、色素等添加物越多,营养价值越低,长期吃不利于身体健康。



× 乳酸菌饮品这种酸奶制品属于饮料,并不是酸奶,里面含有超多的糖分和食品添加剂,营养价值很低。



小薇总结

1

酸奶首选只有生牛乳和乳酸菌的「发酵乳」;

2

酸奶喝无糖或低糖的最好含有白砂糖的酸奶吃多了也没有降脂的作用哦

3

每天可以喝2-3小盒酸奶(300ml左右)饭后1-2小时内喝最好,有助于降低血脂,促进肠胃蠕动帮助消化。


4款原味减脂酸奶推荐


小薇推荐的这些酸奶,大家都可以在超市里面买到,都是配料表只有生牛乳和乳酸菌的「发酵乳」


NO.1 简爱0蔗糖原味酸奶


推荐指数:5星


推荐理由:就是小薇推荐大家首选的酸奶,“只有生牛乳,乳酸菌,其他没了”。


一般来说0蔗糖的酸奶口感都很酸(因为没有加人工代糖),很多不爱喝无糖酸奶的人就怕酸味,但是简爱这款酸奶一点都不会让人感到酸爽上头,入口微甜,奶味儿浓郁,十分适合全家人喝。


参考价格:7.9元/瓶


NO.2 和润0蔗糖发酵乳


推荐指数:5星


推荐理由:配方纯粹的健康酸奶,只有生牛乳+乳酸菌。


质地像冰淇淋,奶香浓郁口感略酸,但是属于无糖酸奶中酸度能够接受的。包装是用小玻璃瓶装着,就像自己家发酵的酸奶,朴实无华,干净健康,适合全家人吃。


参考价格:10元/瓶


NO.3 光明如实发酵乳


推荐指数:5星


推荐理由:也是配料表非常纯粹的健康酸奶(生牛乳+乳酸菌)


这款酸奶比起之前两款无糖的口感更加「酸爽」,但可以用随奶附赠的「洋槐蜜」来调味,不过为了让它更好吃,大家可以往里头加点燕麦片和坚果,营养丰富,特别适合有脂肪肝的人群。


参考价格:6.9元/瓶


NO.4 华农原味酸牛奶


推荐指数:4.5星


推荐理由:由鲜牛乳+四种乳酸菌发酵而成,口感相当浓稠,真心好喝!原味稍微有些糖分,但是问题不大,华农酸奶还有无糖版,想要降糖的人群可以选择无糖版。


参考价格:6元/瓶



大家平时喜欢喝酸奶吗?酸奶的挑选和饮用还有疑问吗?欢迎给小薇留言,如果想知道其他健康好物的选品攻略,也可以在留言区提出哦~

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