不敢接电话、怕遇见熟人..."社恐"的你究竟有多难?

文章来源:健康之路网发布时间:2021-04-26 10:40:33举报

不知道大家对以下场景,是不是“感同身受”——

电话是个炸弹,响起的时候只想把它扔掉,经常假装没接到。

专柜/便利店/各种店只要导购员过来搭话就很紧张,只想马上走掉。

遇到很多同事搭电梯,一进去就会站到最角落,或者等着人不多再进去。

如果要在众人面前发言,会感到浑身难受手脚冰凉,甚至肚子痛想上厕所。

如果在家里开门出去听见邻居有出门的声音,就会等到对方脚步声走远了再出门。

公司组织要团建/尾牙的那一天简直是世界末日。

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如果这个世界对于你来说,如此步履维艰……那么天将降大任于斯人也,你大概是一个隐藏的“社恐人”


每一个“社恐”都是有原因的


不知从什么时候开始,社交恐惧症困扰着越来越多人。微博上有278条关于“社恐”的话题(不断新增),阅读与讨论那也是数以万计,不止亿点。

(以上图片选自微博话题)


医学上对社交焦虑的定义是——

社交恐惧症(social phobia),简称社恐,又称社交焦虑障碍(social anxiety disorder,SAD),是恐惧症的一种亚型。


以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,因为社交场合而产生的脸红、手抖、恶心或尿急等症状,甚至更严重者会发展到惊恐症,直接影响到了自己的正常工作生活。



目前社交恐惧的确切病因和发病机制尚未完全明了,不过我们可以从一些反应症状,来做个简单的判断:


01

轻度社恐症状的表现


主要可能是因为性格内向导致的不自信,以及在与人交往过程中比较慢热。


会表现为很怕在众人面前说错话,造成尴尬的气氛,以至于各种公众场合都可能让他们如坐针毡,如芒刺背,如鲠在喉……


所以他们会下意识的逃避交流,让其他人感觉这个人高冷,不合群,甚至看上去没有朋友,无论与谁都保持着距离。


02

重度社恐症状的表现


与普通的怯场或者害羞不尽相同,重度“社恐”的焦虑情绪会更加强烈。


对于一些社会场合的焦虑不再只是一种不适,而变成了恐慌,内心的不自在是如此地强烈以至于不能够再呆下去了(不能够集中精神,不能倾听,不能集中思想)。拘束不安变成了一种对自己和自己行为的羞耻。


严重的时候会出现——


身体出现头晕,头痛,心慌,心悸,胸闷,气短,心跳加快,出汗,颜面部潮红,手抖等症状。


一旦有了这些症状,你就得重视起来寻求专业医生的帮助(划重点)


与世界“格格不入”

我该怎么办呢


其实很多时候,人际交往,人情往来的复杂多变,每个人都有想逃离的累觉不爱的社交场合。


如果“社恐”并没有严重到已经影响了你的正常生活,只是因为对人际交往产生了疲惫感,那就没有必要勉强自己变成一个“热情好客”的人。世界上没有哪一种生活方式绝对正确,遵循自己的节奏,找到最适合自己的社交方法就好。


逃避并不可耻,并且很有用


就像前段时间微博爆火的“芬兰式社恐”,即芬兰人,排队间隔2米,公共场合的凳子分开摆放,连那里的猫咪都有社交距离。


这样的生活方式,也不见得是件“坏事”呀~


大家生活有什么自己的“社恐”故事,欢迎留言区分享一下哦~

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