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头晕困乏、面色苍白等不适

都会觉得自己有点“虚”

而“虚”还分气虚、血虚

自己究竟是怎么个“虚”？

今天来和小薇一起搞搞清楚

中医认为：气，是推送身体脏器运行的动力；血，则是体内动力的源泉。

气血共同推动着体内的能量转化和新陈代谢，气血健旺，则百病不生。

但有时候，身体因为许多原因，会出现气、血减弱的情况，这时候气虚、血虚的症状就出现了。

1.面容萎靡发黄，体力差；

2.觉得倦怠，不爱说话，做事提不起劲；

3.动不动就出汗，怕冷怕风吹，容易感冒；

4.食欲不好，吃东西容易腹胀。

1.面色、口唇、指甲、舌头的颜色淡白是最典型的表现；

2.天气热身体也热、天气冷身体就冷，常常自觉手脚冰凉；

3.身材比较消瘦，常有头晕的感觉；

4.女性月经量减少，痛经甚至提早闭经。

如果这两类症状都兼而有之，症状的程度也更加严重，可能就是气血两虚，这时候还会有肢体麻木、皮肤干燥、瘙痒等症状。

那么遇到气虚、血虚，我们应该如何调养呢？

既然身体出现了“虚”，那么通过补益的手段，把“虚”补回来是最直接的方式：

气虚则补气，通过选用能够补气的药材、食材，进行饮食上的调理，是最简单可行的方法。

例如，“四君子汤”：

此外，还可采用针灸、拔罐中的补法来补气，但需要到正规医院由医师操作。

血虚要补血，补血的食药材，在生活中更加多见易得。

中医里，补血有个经典的方子“四物汤”：

在日常生活里，多吃补血的食材，效果也不错，如：红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、猪肝、猪血、乌鸡等等。

如果是气血两虚，就要气血双补，比如“八珍汤”：

气血两虚的人，补气、补血的两类食药材都可以适当的吃，气血的交替补益，能让气血两虚的症状渐渐减轻，身体气血重新恢复平衡。

气血虚亏并不是补好了就一劳永逸了，注重后续的调养和养护，才能避免再次出现气虚、血虚的问题。

脾胃是吸收营养，推动气血生成的重要环节，如果脾胃孱弱，吸收不畅，即使气血被强行补回来，也会变得再次虚弱。

我们日常调理脾胃，可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

肝藏血，调气机，有助于脾胃运化。中医认为“肝郁则脾虚”，肝脏不好，会加剧气血的耗伤。

日常生活中，少生气、少熬夜，也不要让身体过度劳累，保障肝脏的健康运转，是维持气血的重要方式。

中医里有“血得温则行，得寒则凝”的说法，让身体着凉，会让血液瘀滞，经络不畅，导致气血生化受阻。

秋冬天气转凉，出门要做好适当的保暖措施，在家可以用温水泡脚，吃温热的食物。

运动能够疏通经络，促进气血运行，平时要注意养成运动的习惯，有心脑血管疾病的人，运动前适当热身，减轻心脏负荷。

究竟是气虚还是血虚

你搞懂了吗？

合理对症补益

让自己气血旺盛，秋冬不生病！