得了脂肪肝,严重可致癌!经常乏力、失眠、便秘的人要小心了!

文章来源:健康之路网发布时间:2019-11-11 16:52:45举报

 

提起「脂肪肝」,很多人的第一反应都是:


胖的人才会得脂肪肝;

脂肪肝都是吃太多肉、吃得太油导致的;

快速减肥就能减掉脂肪肝;

……


其实,脂肪肝并非胖子的“专利”,即使是每天“吃草”的素食主义者,也可能会被脂肪肝盯上。


这究竟是怎么回事?

我们先来了解

什么是脂肪肝?


脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,是一种常见的肝脏病理改变。


正常情况下,人的肝组织中含有少量的脂肪,其重量约为肝重量的3%~5%,如果肝内脂肪蓄积太多,超过肝重量的5%时(或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性),就可称为脂肪肝。


简单来说,就是肝细胞内堆积了太多脂肪,影响了肝脏的正常功能。



接下来,我们再说说

为什么会得脂肪肝?


脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。


酒精性脂肪肝

顾名思义,即因为长期过量饮酒,导致大量甘油三酯堆积在肝脏中,从而逐渐发展成脂肪肝。


非酒精性脂肪肝

非酒精性脂肪肝的形成原因主要有:

  • 肥胖;

  • 高脂高热量饮食;

  • 久坐少动、熬夜等不良生活方式;

  • 糖尿病、胰岛素抵抗、代谢综合征、某些药物影响、遗传因素等等。



随着目前生活方式、饮食结构的变化,越来越多人养成了重油重盐、无肉不欢的饮食习惯,也使得脂肪肝的患病率越来越高。


那么,

吃素就不会得脂肪肝了吗?


一个扎心的结论告诉你:光吃素也会得脂肪肝。


P.s. 吃素指的是吃谷物、豆类、蔬果等食物,摄入的主要为碳水化合物及少量植物蛋白。


一方面

长期吃素的人,容易导致体内缺乏蛋白质的摄入,而肝脏转运脂肪需要蛋白质的帮助,蛋白质不足,脂肪代谢及运输遇到障碍,只能囤积在肝脏内,从而形成了脂肪肝。


另一方面

缺少了肉类、油脂类食物的摄入,素食者更容易感到饥饿,往往会吃更多米饭、面包等碳水化合物来增加饱腹感。当这些碳水化合物超过人体代谢的需求量,就会转化为脂肪储存在肝脏内从而导致脂肪肝。


所以

长期光吃素,不但无法预防脂肪肝,还可能因为营养不良反而让脂肪肝找上门。



得了脂肪肝,要不要治?


很多人认为,脂肪肝不痛不痒,不需要进行治疗。


事实上,脂肪肝作为一种全身性代谢性疾病,虽然起病隐匿、进展缓慢,但若放任不管,很可能发展成脂肪性肝炎、肝硬化等,甚至引发肝癌;除此外,还可能引发糖尿病、冠心病、肿瘤等并发症。


P.s. 少数患者会出现乏力、右上腹不适、便秘等症状。


因此,得了脂肪肝,一定要引起重视,尽早到医院进行诊治。



如何让肝脏“瘦下来”?


对于大多数轻、中度脂肪肝患者来说,通过合理的饮食调整及运动方式,也能达到很好的治疗效果。


因此,我们在日常生活中要做到:


培养健康的生活方式

1

  • 规律三餐,控制热量摄入,每餐七分饱;

  • 调整饮食结构,多吃粗粮和蔬菜,少吃油炸、红肉等食物;

  • 不抽烟、不喝酒或不过量饮酒;

  • 保证适当的睡眠时长(每日7~8小时)

  • 坚持每周2~3次的适量运动,降低体重。


切忌自行服用保肝药品

2

不要自行使用保肝类保健品,日常选用药物也应当在医生的指导下进行。


重视健康体检

3

定期到医院进行体检,做到有病早治、未病先防。



总之

别以为吃素就不会得脂肪肝了

改善饮食、积极锻炼

科学“管住嘴,迈开腿”

才能更好地帮助我们远离脂肪肝


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