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还没上年纪，记性就这么不好，有这类问题的人常常会自嘲：“我这是要老年痴呆了吗？”

9月21日就是“世界老年痴呆日”，今天我们就来好好说说老年痴呆这件事吧。

记忆力衰退，其实是所有成年人都要面对的事情。

早在2002年就有权威研究表明，人们从20-30岁中期开始，记忆就出现了连续而有规律的衰退，这种衰退，可以贯穿到我们80岁。

摘自《Psychology & Aging》2002第17卷

所以，即使年纪轻轻就忘东忘西，也先别太紧张，正常的记忆衰退和老年痴呆是能区别开来的！

如果拿不准自己有没有老年痴呆的风险，也可以来做个简单的小测试：

用纸笔，凭借记忆画出一个带刻度的钟表，让指针指向8：20，再与现实中的钟表对比是否有差别。

这个实验测试的是大脑整体的执行能力，包括一连串的思维和组织规划，以及视觉空间记忆。如果出现刻度错漏，或时间指示不准确，就可能存在老年痴呆风险，要警惕！

除了记忆力减退，早期的老年痴呆还会在许多方面表现出症状：

例如做饭不如以前好吃，打扫房间不如以前干净整齐，变得不爱与人交往，不敢出远门怕迷路，购物算账算不清楚等等。

比如过去温文尔雅的人变得猜忌，多疑，易怒；过去待人热情周到突然变得冷淡，对别人漠不关心；甚至经常做出一些常人无法理解的行为等等。

出现情绪不稳定，感情脆弱，易流泪，遇事愁闷，为小事焦躁不安等症状；有的患者会出现乏力、少语少动、悲观等抑郁症状，但服用抗抑郁药物效果不佳。

如果有记忆力减退，还合并有以上症状，最好还是前往公立医院做专业的检查，医生会使用一系列的量表评估，以及脑部核磁共振辅助诊断，准确的判断是不是出现老年痴呆。

老年痴呆会严重影响患者的生活能力、生活质量，而且以现今的医学水平，还不能逆转老年痴呆的病程发展，预防老年痴呆尤其重要。

我们可以从这几个方面做起：

多阅读图书，获取知识与资讯，能够直接影响大脑认知和分析能力。特别建议读插画多、色彩丰富的书籍，鲜艳的颜色有刺激大脑反应、提升认知能力的作用；

一些游戏能够直接与大脑产生交互，有训练思维能力的作用，适合中老年人的有象棋、麻将等棋牌类游戏；还可以和儿孙玩一些脑筋急转弯类的互动游戏等；

心脑血管疾病有诱发老年痴呆的风险，中老年人在饮食上要以清淡为主，低盐、低糖，吃高蛋白、富含维生素、低脂肪的食物；还要特别注意，避免使用含铝炊具和餐具；

日常注意养成运动的习惯，特别是一些能够活动四肢的运动，如太极拳、八段锦、广播体操、手指操等等。

总而言之

记性差未必就是老年痴呆

但要时刻警惕、积极预防

希望大家都能远离老年痴呆

在晚年拥有健康幸福的生活

参考资料：

1.Park D C , Lautenschlager G , Hedden T , et al. Models of visuospatial and verbal memory across the adult life span.[J]. Psychology & Aging, 2002, 17(2).

2.邱宁."老年痴呆可怕吗?——预防老年痴呆的方法分享."健康必读 .13 (2019):34.Print.

3.赵丽莎. 老年痴呆和记性变差是一回事吗?[J]. 心理与健康, 2017(9).