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最近在后台收到一位妈妈留言：

“孩子已经快2岁了，和老公性生活几乎为0，他挑逗过，暗示过，我都提不起兴趣，可我又担心这样下去他会不会出轨，这是正常的吗？我该怎么办？”

其实很多妈妈都遇到「产后没性趣」的问题，你不是一个人！今天就让过来人说说，产后「性趣」为啥消失了？

①“太干了，非常不舒服”

孩子6个月的时候，第一次啪啪啪没成功，性趣本来就不高，结果还很干很痛，一点都不舒服，就放弃了。

——@无邪什么时候回来

②“下面变松了”

生完孩子以后，我们一直是分房睡的状态，尝试过但都回不到孕前的状态，感觉是“变松”了，医生说是盆底肌没恢复好，现在在治疗中。

——@Lily

③“过早开车，感染了”

大概出了月子以后，我们忍不住试过结果超级疼，后来42天复查还有点感染了，之后很长一段时间都不敢轻易尝试了。

——@konicaa

①“生孩子留下阴影了”

我是顺产有侧切，虽然已经过去半年，但每次想到产房凉嗖嗖我躺在那缝针的感觉，我就提不起性趣。

——@WEEN

②“带娃让我性致全无”

我家宝宝4个月多月了，一个晚上醒三四次，还要夜奶，抱睡，还要忙着追奶，我老公也有帮忙，我们俩严重缺觉，偶尔来了性趣，想到一旁好不容易哄睡的孩子，来帮忙带娃的婆婆随时会破门而入，俩人都瞬间疲软....

——@兔子

③“大猪蹄子表现太差”

我老公每天下班就窝在沙发玩游戏，抠脚看球赛，睡觉呼噜声震天，整个人比刚结婚时胖了整整20斤，最气的还是不帮忙带孩子，看到他就避孕了。

——@大鸡腿子

据英国《妇产科杂志》的调查显示，产后8周内，有53%的产妇出现了性欲低下的问题。即使伤口完全愈合了，一年后仍有49%的人性欲无法恢复到妊娠前的正常水平。

想找回孕前状态，夫妻双方都需要有自我调整的时间，想改善可以试试这几招：

1、给自己安排个好觉

性生活也怎么说也是“体力活”，产后妈妈往往睡眠时间不足。及时向家人寻求帮助，分出带娃任务，给自己一点时间和空间，睡个好觉，感觉说不定也回来了。

2、接受身体的改变

生完孩子后，肚皮松垮，妊娠纹....有的妈妈无法接受自己的身体，也担心老公看到会嫌弃。但这是怀孕和分娩过程中必经的变化，不需要因此自卑，另一半如果因此嫌弃，那他啥也不是。

坦然接受自己身体的改变，别忘了产后42天复查，在家做凯格尔运动，改善盆底肌肉群，另外产后6个月左右运动也可以安排上，促进身体恢复。

第一步：首先要找到盆底肌

在尿尿的过程中，突然中止憋住，然后慢慢恢复继续尿尿，在此过程中动作的肌肉就是盆底肌了。（ps：憋尿只是为了找出盆底肌，不能作为常规锻炼方法）

第二步：开始锻炼盆底肌的凯格尔运动

（盆底肌训练方法△）

3、润滑剂安排上

产后妈妈第一次性生活会比较干涩，可以提前准备好成分简单、无气味的润滑剂，减少不适。

目前市面上有3种成分的润滑剂（水基、硅基、油基），优先推荐水基（水溶性润滑剂）。

4、收拾打扮自己

带娃时大部分时间都穿家居服，偶尔的装饰自己，会让心情变好，好好收拾自己，去逛街也好，和小姐妹们聊八卦也好，放松自己找回状态。

可以安排和老公的一场约会，提前把宝宝交给家人，在家也好换个场所也好，气氛到位情趣自然也能到位。

5、主动和老公沟通

如果你还没准备好，那就耐心告诉老公：你需要休息，需要帮助，相信体贴暖心的另一半会理解你的。

如果你准备好了，也不要害怕不敢开口。这是正常的生理需求，主动表达自己，好好享受这个过程，可以适当掌握主动权，老公才能更好的配合~

ps：如果几次尝试都会出现疼痛等不适症状，或是孩子已经过了1岁，还是处于低迷状态并且感到焦虑，那就寻求医生帮助吧。

-写在最后-

托马斯·拉科尔说过：“对于人类来说，性不仅仅是性，性是一种语言，是一座桥梁，是从孤独通往亲密的所在，是建立彼此相属的熔炉。”

婚姻当中，性是感情的表达方式之一，也是彼此之间的交付和肯定，这一切的基础是对彼此都有足够的爱。

最后，希望大家都能性福美满呀~