“用尽了洪荒之力，还是出不来”一位便秘患者的自述_健康必读

“用尽了洪荒之力，还是出不来”一位便秘患者的自述

文章来源：健康之路网发布时间：2016-08-10 16:03:52举报

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便便出不来，久蹲憋到脸红，便秘的痛苦那是苦不堪言。便秘给人体造成的危害是不可忽视的！长期便秘往往会引发人体诸多系统的疾病，所以解决便秘刻不容缓。

便秘的危害

1、引起肛肠疾患。

2、胃肠神经功能紊乱。

3、诱发心、脑血管疾病发作。

4、患结肠癌。

5、形成粪便溃疡。

6、引起性生活障碍。

7、发生妇科病。

8、影响大脑功能。

解决便秘：饮食方向

1、多吃富含纤维，纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。
2、多吃易产气食物：如洋葱、萝卜、蒜苗、番薯。
3、酌进油性食物油脂食物既可满足身体脂肪的需要，也可促进脂溶性维生素的吸收，还有一定的润滑肠道作用，如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等。
4、多吃富含益生菌的食物：如富含嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的酸奶。

解决便秘：药物方向

1.泻药：

②润滑性泻剂能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，使用方便，如开塞露、矿物油或液状石蜡。比较适合于暂时性的便秘使用。
④渗透性泻剂常用的药物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施，是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。

2.促动力剂：莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用。多用于肠道动力缺乏者。
中长期应用目前没有发现危害性。
注意乳腺增生者，可出现乳腺疼痛症状。

3.中成药：常用的如四磨汤、麻仁软肠丸、达立通、三黄片等等，其主要起效成分主要也是刺激性泻药，故同样不建议长期使用。

解决便秘：运动方向

屈腿运动：仰卧位。两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复十几次。
举腿运动：仰卧位。两腿同时举起，然后缓慢放下，重复十几次。
踏自行车：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20~30秒钟。

医疗运动最有价值的是步行、慢跑和划船。步行在清晨进行，起床后即到户外快速步行半小时，体力较差者可在早餐后散步15分钟左右，然后喝一杯开水上厕所大便。跑和跳时可使肠管受到震荡，促进蠕动，有助于解除便秘，体力好的可以参加球类运动。

什么样的便秘需要及时就医呢？

如果有便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史、结肠息肉家族史，亲，即使医院再挤、工作再忙，请您务必去医院就诊。因为很可能是有器质性病变的存在。