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时值三伏仲夏

在这“上蒸下煮”的炎热时节

许多人难免要吹空调、吃冷饮

想要“以冷制热”

这么做却可能更容易带来健康负担

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期。而这时候，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。

这是说，人身体中的阳气，像天空与太阳一样重要，如果阳气受损，不能发挥应有的作用，身体机能也会变弱，不利于健康长寿。

夏天人体阳气外发，伏阴在内，这时候更需要养护阳气。如果过分贪凉，很容易让“寒邪”损害了阳气，从而出现不适症状。

中医有“顺应天然”的养生原则，在夏天，使用“热养”的方式来应对酷暑，身体会更健康和有活力。

夏天该热就得热，该出汗就得出汗，我们可以从这几个方面来做到“热养”。

饮食上要注意少吃生冷食物，特别是冰激凌、冰镇饮料、冰镇西瓜等。生活上不要长时间使用空调，如清晨、傍晚、夜间等温度下降的时候，不妨关掉空调，开窗通风换气。

使用空调时，注意温度宜在26℃以上，并注意使用空调被、长袖衣物等保暖。

夏季更适合饮用温热的饮品，一方面可以促进排汗，使暑热不易在体内堆积，另一方面不会损耗身体阳气，维持脾胃正常运化，身体更舒畅。

热饮也要注意温度适中，太烫可能灼伤口腔和食道，反而不好。

夏天运动，可以加速体内新陈代谢，提高人体调节体温的能力，更好的适应炎热的环境，起到预防中暑等热证的作用。

夏季运动时间选择要注意，清晨、晚上等温度相对较低时更合适。

夏季洗澡、洗脚使用温暖舒适的热水，能够使气血运行通畅，有利于身体排热、排毒，帮助补充身体阳气。

也可以在出汗后，用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够促进排汗，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

想要在夏季稳固、补充阳气，除了会“热养”，学会“吃热”，更加事半功倍！

这里的“热”，是指一些性质温热的食材，在夏季能够帮助我们更好的升发阳气，让身体强健。

夏季也是许多温热性果蔬上市的季节。

水果如葡萄、龙眼、荔枝、樱桃、榴莲等，适当吃这些温热性的水果可以改善肠胃功能，促进代谢。

蔬菜中，如韭菜可补肾温阳、增进食欲，南瓜性温健脾，能增强脾胃功能。

古语有“伏羊一碗汤，不用开药方”的说法，夏季适当食用一些牛肉、羊肉等温热性质的肉类，可以温阳散寒，补中益气。特别适合到了夏季依旧手脚冰凉、气血不足的人。

夏季吃牛羊肉时，要注意荤素搭配，温凉互补，比如搭配白菜、冬瓜、苦瓜等应季蔬菜。

天气炎热，身体缺水，这时候来一碗热汤面或者热粥，不仅能够补充水分，还能出一身汗，带走体内的热气，解暑降温，缓和冷食的寒邪伤害，开胃理气。

“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，几乎所有人都听过。其实，在夏季吃一些温性的香辛料，能够让各部位血管扩张，身体散热效率更高，不易因为暑热而生病。

当然，夏季“吃热”，也要注意控制食量，和清淡的烹饪方式。阳虚体质、脾胃虚寒的人可以适当多吃一些温热性质的食物，而体质湿热、阴虚火旺、患有急性炎症的人，不适合多吃。

以上就是夏季“热养”的要点

你都学会了吗？

夏天千万别贪凉生病哦