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很多人认为这种情况是上火造成的，败败火就能解决，这种说法是真的吗？

拉不出屎上火是中医的说法，实际上大部分人拉不出屎，主要和下面的情况有关：

比如经常吃麻辣烫，烧烤等，没有葱蒜辣椒等配料就吃的不香，并且平时还总不爱喝水。

这些重口食物会影响肠动力变慢，无法及时将便便推出直肠，加上日常水分补充的不够，便便在体内的时间过长，其中的水分被肠道反复吸收后，便便就会变得又干又硬。

所以，拉不出屎的人，蹲坑的时候不仅非常费劲儿，还拉的非常痛苦！

你平时是不是也是这种状态，出门以车代步，一到家就直接躺下，生活中运动做的太少。

有的人甚至还懒得拉屎，便意来了换个姿势忍一忍，结果就忍出了便秘。

长期拉不出屎，不仅会产生排便焦虑，还会伴随下腹疼痛，食欲不振，失眠等症状，尤其是女性，还会出现皮肤色素沉着的问题。

并且，拉不出屎的时候，太用力还会有生命危险！

（图片来源：网络截图）

所以，拉不出屎的问题真的需要引起重视，那么，怎么才能顺畅拉屎呢？

想要拉的轻松顺利，从吃的入手是最简单有效的，而在吃的品类里，最不会出错的就是吃水果。

之前和大家说过，通便最厉害的水果就是有“肠道推粪机”之称的西梅，但是现在不是西梅的季节。（吃西梅干，或者西梅汁也会有不错的通便效果哦~）

夏天的应季水果上市了，其中不少水果也有通便清肠的效果，平时适量食用，可以有效缓解拉不出屎的情况。

除了水果，麦片、红薯、南瓜、酸奶、西兰花等食物也有通便的效果，平时可以适量吃一点，或者和水果搭配吃，效果会更好。

想拉的时候马上蹲坑，这是最好的拉屎时间。

好几天拉不了一次，没有便意时，可以抓住每天的两个排便黄金时间：早上起床后或者饭后20分钟。

• 起床后，人体会有一个“起立反射”，就是由平躺姿势换成坐姿再到站姿，这样的体态变化，让肠道蠕动增加，容易产生便意。

  
  

• 饭后会有“胃肠道反射”，就是肠胃受到食物刺激引起的反应，从而唤醒便意。

这时顺着便意去厕所蹲一会儿，能够养成规律的排便习惯。

蹲姿让便便从直肠一路直达肛门，形成了完美的排泄角度。

如果只能坐便，那么脚下最好踩一个小板凳，然后上身微微前倾，这样能增加腹压，有助于排便顺畅。

ps：无论是坐便还是蹲便，时间最好都控制在5分钟以内。

如果上述3点都做到了，排便依然困难的话，这时候大家就要注意了！

肠道里长了其他东西，比如息肉，肿物等，便便就会被堵在半路上，就算你有便意，也什么都拉不出来。

ps：如果长期排便不畅，便便形状异常，或出现便血的情况，一定要做进一步检查确诊。

比如出口梗阻型便秘，肛门会有堵塞感，并且越用力阻塞感会越重，便便隔着肛门就是出不来，面对这临门一脚，有人会直接上手，手动排便...

（内痔过大也会造成堵塞肛门，造成排便困难）

所以，拉不出来的朋友，有以上情况的，建议及时到医院消化内科检查，明确原因，对症治疗！

最后，祝大家每天都能“拉屎”成功。

如果有其他关于排便困难的问题，可以在下方留言，小薇会尽量解答的！

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