有多少人休息的第一件事就是
「玩会手机吧」
（没有说忙的时候不玩的意思）
等车的时候玩，坐车上玩
甚至站着挤公交也要腾出手玩
（图源：网络表情包改编）
带完娃做完家务困得睁不开眼
发誓玩10分钟就睡，闭眼却在3小时后
（图源：网络表情包改编）
8小时工作制，手机几乎能拿全勤
（图源：小薇手机的使用时间截图）
为什么我们会离不开手机？总是控制不住自己打开手机屏幕？
因为玩手机：
是当代人最简单的休息方式
随着社会发展，当代人的生活充斥着忙碌、压力，房贷车贷、职场危机、收入焦虑......大家大多都做着自己不想做，但又不得不做的事（如工作、家务、带娃...）。
于是有空休息的时候，抓住属于自己的时间，顺手拿出手机打两局游戏、看会儿小说、刷刷短剧，成了给疲惫的自己最快、最简单的放松方式。
（图源：网络表情包改编）
玩手机确实会刺激大脑分泌“快乐激素”多巴胺，带来即时的愉悦感和满足感，但也会让人上瘾，越玩越爱，越玩越久。
而长时间的沉迷手机，会让原本放松下来的身心，逐渐开始疲惫，慢慢地被“掏空”。
越玩手机，身心越易被“掏空”
肉体出现各种“疼痛”
✖ 肩颈腰椎肌肉僵硬、酸痛；
✖ 眼睛干涩、酸胀，出现近视、散光、干眼症；
✖手指关节麻木、疼痛，出现腱鞘炎。
（图源：网络表情包改编）
心灵“空虚”，越玩越抑郁
有研究表明[1]：手机使用时间过长是抑郁的一个风险因素。很多人长时间玩手机，停下后会产生“一事无成”的空虚感和挫败感。
长此以往，可能会发现自己的状态发生变化：
情绪持续低落，对一切失去兴趣；
身体莫名不适：失眠、头痛、心悸；
大脑悄悄萎缩，记忆力和反应力断崖式下跌；
甚至产生轻生念头……
（图源：小薇编辑部）
不如从今天开始，短暂放下手机，休息时和小薇一起做一个能让身心真正得到休息放松的运动——跳舞！
身心都能放松的运动——跳舞！
《英国医学杂志》上一项关于“运动和抑郁症关系的实验”表示：抗抑郁效果最好的运动第一名竟然是舞蹈[2]。
（图片来源：pubmed官网截图）
因为跳舞的好处真的很多，其中2点很突出：
✅️动感的音乐节奏可以刺激多巴胺的分泌。
✅️跳舞需要运动全身，挥舞肢体，可以促进内啡肽释放。
多巴胺和内啡肽都是让人快乐的激素，帮你扫除“心累”，跳舞时活动肢体，还能助你摆脱肩颈腰部的僵硬酸痛，一天运动量轻松get~
前段时间小薇就报了舞蹈班，不仅身体锻炼了，心情也快乐了很多。
（图源：小薇实拍学习跳舞中~）
想正经学习舞蹈的朋友可以报班，只想通过跳舞改善身心状态的朋友，只要在家里放上一段动感音乐，跟着音乐随便“乱跳”，就能获得一样的效果！
别再刷团播看别人跳舞了，自己跳性价比更高！快去试试吧~
（图源：小薇编辑部）
但如果你的能量实在太低，无法开始和坚持跳舞这样的活动，也没关系，小薇这里还有2个小办法，能帮你低成本快速改善“心累”。
生活的重压或许让你习惯了玩手机休息解压，但在玩手机的时候，手机其实也在偷偷“掏空”你的身心。
短暂放下手机，跟小薇一起跳跳舞，看看树，或者重温一部好看的老剧吧~
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