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最近总听到同事感慨

减肥路上总有太多的妖精拦路

就像是这样的

（图片来源于网络）

明明才刚吃完饭

就开始惦记奶茶、蛋糕、炸鸡等各类零食

难怪瘦不下来

已经吃饱却停不下嘴

这是很多人特别是胖子都具有的特异功能

究竟是如何做到的呢？

明明不饿却想吃

这是一种“享乐型饥饿”！

享乐性饥饿，即不为了填饱肚子，而是想要通过进食使自己得到享乐，让精神愉悦。

那为何会出现这种情况呢？

有一种很美丽的说法，就是人类对美食具有很强的倾向性，即吃东西不只是为了填饱肚子，而是为了让自己心情愉悦。

以上一长串的描述，只是为了说明，这是因为【馋】。

据研究表明，解决【馋】需要一种叫多巴胺的东西，它是一种神经递质，能够很大程度的影响一个人的情绪。

而想要提高多巴胺的分泌，最便捷的方式就是吃东西。

当你不断吃零食的时候，身体会不断分泌多巴胺，就会产生愉悦的心情，心理也容易得到满足。于是大脑便不断被刺激着你继续吃零食，而造成一个不断循环的过程。

小薇觉得不饿却想吃也没什么，谁没点小嗜好喜欢吃点啥的，反正肉是长在自己身上的，与他人也无关。如果你有坚持不懈的运动，保持合理的体重，那么想吃就吃吧~

可是不得不说这身体也是自己的，平时吃点小零食不要紧，但如果总是停不下嘴，吃完这个吃那个，还统统都是高能量，那可就得三思了。

谁不知道肥胖可能会带来很多问题啊，这要是照这么吃下去，双人床只能单人睡也是很忧伤的，所以节制一下也是有必要的。

不要让自己整天都想着吃的，可以转移自己的注意力多去做一些其他的自己感兴趣的事情，并告诉自己不要总去想食物是有多好吃。

如果总是想着各类食物都是什么滋味，那么嘴瘾就上来了，就会想要吃东西去解馋，而且会越想越馋。

 吃饭，其实需要跟穿衣打扮一样，讲究层次、搭配；只有科学搭配，才能吃得更健康。

研究表明，睡眠不足会使得胃饥饿素增加、瘦素减少，从而加剧饥饿感；

睡眠越少的人，饥饿感和食欲就会越强，比充足睡眠的人吃的东西也就越多。

所以，保持充足的睡眠，不当夜猫子也是很重要的。

有研究表明，适当的运动会减少胃饥饿素的分泌，还能增加其他荷尔蒙的含量，比如肠促胰酶素、酪酪肽等。

但是并非所有运动都能抑制食欲，如果你只是进行一些低强度的运动时，只会让身体更想补充能量。

合适强度的运动不但有助于抑制食欲，还能一定程度上的让身体更加的健康。

很多小伙伴总会“化悲愤为食量”，用吃来缓解自己的压力，这是不好的。我们要学会正确释放压力，比如说运动、找个安静的地方深思、或者找个山谷大吼，都能够释放压力，最重要的是要有健康的作息。

当人面临压力时，会出现皮质醇分泌变高的情况，这种状态下人会普遍变得想吃东西，无法控制食欲。

所以对于大家来说，保持健康的作息和压力状态很重要。

终于为自己的嘴馋找到了原因

偶尔的零食其实并没有什么关系

但是适度而行也是非常重要的哦~

哎呀，小薇又想点个鸡排了

不行，要忍住

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