医护网

提起伤肝食物，想必大家第一个想到的就是「酒」。

但其实有一种伤肝水，因它“受众广”+“易隐蔽”的性质，对肝的伤害一点不亚于酒精，那就是——

为什么含糖饮料比酒还伤肝？糖对肝的伤害到底有多大？在3.18全国爱肝日来临之际，小薇来和大家一探究竟！

不仅如此，这些数据都是排除饮酒因素后得出的，这意味着，滴酒不沾的人，如果每日糖分超标，肝脏依旧会受到伤害！

为什么糖会对肝脏的伤害这么大？主要有这3个原因：

由于现代社会饮食习惯的改变，含糖加工食品随处可见，有时明明觉得没吃多少糖，但其实已经吃超量了，这其中含糖饮料就是隐蔽的“糖量大户”！

含糖饮料，大多数人的印象都还停留在奶茶、可乐、果汁，其实远远不止：

一口气吃6块方糖，可能会觉得甜腻发苦。

但如果把它们化在水里，混合着各种果味、酸味、奶味，就能让你在不知觉中吨吨吨喝完越喝越多......

比如一些常见含糖饮料，只要喝1瓶，就可能喝掉一天的限糖量：

就算避开了这些，选择了【不额外加糖】、【0蔗糖】的饮品，依旧很可能掉进“含糖陷阱”里。

1、小料和配料含糖

如奶茶里的小料，珍珠、芋圆，都是用糖浆反复熬煮，本身就含糖；果酱、奶盖、风味糖浆、奶精这些配料也是高糖来源。

2、0蔗糖≠无糖

糖的种类有很多，蔗糖只是其中之一，如果配料表里含有果葡糖浆、麦芽糖浆、枫糖浆、浓缩果汁、结晶果糖等，其实都是糖！

自以为喝的都是健康的无糖奶茶、运动饮料、鲜榨果汁、养胃酸奶，其实糖量早已不知不觉超标！长此以往，肝脏的负担加重，代谢紊乱，长期受损成为肝炎、肝纤维化，甚至是肝硬化、肝癌！

与其等肝脏问题到了无法挽回的地步，不如从今天开始，少喝一点甜甜的伤肝水，用纯茶、纯牛奶、无糖豆浆、无糖咖啡等饮料，去代替它们。