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提起补充维生素C，很多人最先想到的，可能是吃柠檬、橘子、猕猴桃这类常见水果。

冬枣

PS：冬枣维生素C含量高达243mg/100g，有些品种更是能达到300-400mg/100g。

根据《中国居民膳食指南》，成年人每日维生素 C推荐摄入量为100mg。

换算下来，哪怕是不爱吃蔬菜水果的人，每天只需吃3颗中等大小的冬枣，就能把一天所需的维生素C补得足足的。

↑小薇实拍↑

当然，冬枣的优点远不止维生素C含量多，它作为冬日水果里的 “宝藏选手”，每一项都能满足你的健康需求！

冬枣的膳食纤维含量较高，膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮我们摆脱便秘的困扰。

如果你偶尔有失眠、睡眠浅的烦恼，不妨试试吃几颗冬枣。

冬枣中含有丰富的环磷酸腺苷，已有研究表明，这种物质能够有效改善睡眠质量，延长睡眠时间，能够帮助我们安稳睡觉。

不过小薇也要提醒大家：冬枣虽好，可不能吃多！因为它的糖分和热量不算低，普通人每天吃冬枣最好别超过10个。

另外，以下几类人群更要少吃，甚至不吃：

总的来说，冬枣是一种营养丰富、食用方便的冬季水果。它不仅维生素C含量突出，还富含多种有益成分。

需要提醒的是，冬枣最好随买随吃，因为存放时间过长，其中的维生素C和抗氧化物会逐渐流失，口感也会变差。如果一次吃不完，建议放入冰箱冷藏保存。

你平时喜欢吃冬枣吗？据说冬枣最好不要和香蕉一起吃，会让人恶心到把隔夜饭都吐出来~

PS：要是你真的好奇尝试了，不妨来评论区告诉小薇到底是什么味道！

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