湿气引百病,一到夏天就湿气重?教你3个排湿小妙招!

文章来源:健康之路网发布时间:2019-05-31 16:43:01举报


“别老对着空调吹,有湿气”

“冷饮少吃点,小心湿气越来越重”


每到夏天,很多人是不是都有被这样忠告过?其实,夏天也确实是一年中湿气最盛的时期。


相信大伙儿也体会到了,一入夏总觉得自己困乏无力、无精打采,早上起床困难,头晕脑胀,好像得了什么大病一样......



特别是有以下任意一种现象的,都说明你被“湿气”盯上了:


» 看食欲:到了饭点,却一点不饿,没胃口、什么都不想吃,还会有恶心感。


» 看舌苔:对着镜子吐下舌头看看舌苔,是不是又黄又腻,如果腻得越厉害,说明湿气就越重。


» 看大便:长期便秘且大便不能成型,或是即便成型但却难冲洗干净,冲后总有一些粘在便盆上,这都是有湿气的表现。


» 看精神:早晨起床,身体是不是特别疲倦,总觉的四肢或身体有酸痛的感觉?如果是,表明体内湿气已有一定的程度。


» 看体型:明明饮食和作息都同往常一样,可却不知不觉莫名就胖了起来,说明身体需要排湿了。



湿气是中医的说法,有内湿与外湿之分:


内湿:常因为忧思过度,饮食不节制以及长期熬夜等不良生活习惯引起的脾虚;


外湿:长期处于潮湿的环境中,空气中的水分便会乘虚而入进入人体。


特别雨水多、空气湿度大的夏季,也就更容易被“湿气”缠上。


  • 夏天原本是出汗的季节,频频使用空调,会导致汗液挥发不出而淤积体内;

  • 再加上炎炎夏季,大家贪图凉快,还酷爱冷饮、凉菜,湿气也就越积越多。


中医认为,脾脏能调节体内的水分。脾脏健康,人体就不易因湿气致病;反之,脾脏有虚会令湿气过重使人生病。


也就是常言说的:“千寒易除,一湿难去,湿性黏浊,如油入面”。


一旦身体“湿气”过多,变丑、变胖那都是轻的,它还会诱发各种疾病,感冒发烧、肠胃不适、胃口不佳等各种不适那都在所难免。



像现在这样的夏天,就最好少熬夜、少吹空调、少吃冷饮了。具体做法是:


1、运动要跟上

每天进行60分钟左右的锻炼,可选择在清晨或晚间,以慢跑、快走、太极拳等形式进行。


2、环境要改善

可买一些除湿盒或者石灰或者木炭,放在家中的各个角落,在中午大太阳时要开窗户通风,以减少居住环境的湿气淤积。


3、饮食要调节

要多喝水、少吃盐(每日的盐摄入量不超过6克);平时还可多吃些祛湿的食物,如薏米、芡实、红小豆等,在早中晚所煮的稀饭、米饭中加入一种即可。


生活中常见的排湿食物还可以这样吃:

  • 薏米:可与粥同煮。

  • 茯苓:不可与米醋同食。

  • 玉米:可做玉米炖排骨。

  • 南瓜:直接蒸煮食用即可。

  • 红豆:可做粥或甜品,不是赤豆哦。

  • 冬瓜:冬瓜煲老鸭,胃寒人群可少量食用。

  • 鲫鱼:宜清蒸或炖汤,不宜油炸或与荠菜同食。


如果想要更对症祛湿,还可参考以下药膳

(点击以下文字或图片有具体做法)

适合脾虚湿热者的

祛湿米糊

能防风邪+祛湿的

鸡肉冬瓜薏仁汤

能调理脾胃+祛湿的

薏苡仁猪肚粳米粥


看到这里,对湿气是不是有了一定了解?一旦发现自己有湿气的症状,一定要引起重视,做好排湿,不然可就要被多种疾病缠身了。


夏天是个湿气较重的季节,为了避免体内湿气堆积过多,一定要保持良好的生活习惯,不熬夜、少吃冷饮、多出去走走、多动动流流汗。


话说你体内有湿气吗?

你采用什么方法进行排湿?

不妨在下方评论中说说看~

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